足の痩せ方

足の「むくみ」は、足痩せの障害になります。では、足のむくみは日常生活の中で、どのようにして生じるのでしょう。足のむくみが起こらないように、そのメカニズムをよく理解しましょう。そして、むくんでしまった場合は、むくみを解消させるように、積極的に心がけることで、足痩せを実現させることができます。


現代は、いすに座るなど洋式生活が定着し、足を横に伸ばすことが少なくなってきています。そして、重力により、血中の老廃物はどんどん下がっていき、足の先へ溜まります。また、同じ姿勢を続けることも、むくみを起こす原因となります。


女性が履くハイヒールや、細くてきつめに作られた靴は、さらに血液の流れを悪くし、むくみを起こします。また、骨盤が歪んでいることも、むくみを誘発します。骨盤が開いている場合は、その中へ内蔵が落ち込み、血管がその重みによって押しつぶされて、血流が悪くなり、むくみがさらに悪化してしまいます。


足のむくみは、ずっと同じ姿勢でいないことが、一番の予防法です。同じ姿勢を続けていると、血液の流れが悪くなるので、気が付いたときに、姿勢を変えるようにしましょう。仕事などで、長時間、同じ姿勢で座っていなければならない人は、休憩を定期的にとるようにし、簡単にできるストレッチなどを行って、血流促進させてください。


また、血液の流れを回復させるためには、半身浴などで下半身をしっかりと温めてください。さらに、マッサージで、老廃物を上へ押し上げるようにしましょう。むくみを緩和できれば、足痩せを実現させることもできますよ。